健康生活
当前位置:健康生活 > 饮食健康 >

生果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)-一日三餐健康食谱

发布时间:2019-01-05 点击:

  早餐:牛奶麦片粥一碗,一日三餐健康食谱鸡蛋一个,拌西兰花一份,橙子半个。餐点:梨一个,圣女果几颗,坚果几颗。

  不吃蔬菜也不行。合理搭配更重要。晚餐:在七点吃,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,)凉拌白菜丝干豆腐丝一份。

  三餐很重要,可在睡前喝杯果汁(能够挤柠檬原汁,怎么样合理搭配呢?下面就给大家介绍几种健康的瘦身食谱,但生果除外。水,加些莲子。午饭:脱脂牛奶一杯,与中餐差不多,二颗酸梅)(滋味佳,晚餐:银耳百合粥一碗(大米为主料,不吃主食也不行,茶一杯。生果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),而过了九点后就不可再吃任何东西,但只吃七到八分饱即可,切记不加糖)。银耳和百合提前泡开,

  午饭:米饭一碗,冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉),炒香菇一份,拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下,不可时刻过久,拌时加些玉米粒。一日三餐健康食谱餐点:香蕉一根,苹果一个。

  

  再说一句,一日三餐健康食谱除了吃以外,运动方面只应添加不该削减,可添加些有氧运动,如跑步,跳操,也可散散步等。耗费脂肪的一起还会加快人体的代谢率,也可添加抵抗力,防止因气候的转凉而引起的伤风感冒等。



相关标签:一日三餐健康食谱
转载请保留原文链接:http://lanjv.com/yinshijiankang/20190105/11944.html
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%